gotować w jednym kawałku na parze przez około 6 minut (ma być al dente). Podzielić na różyczki (większe części przekroić). Na patelnię wlać 3 łyżki oliwy, włożyć. 1 Zapiekanka z łososiem, ziemniakami i brokułami · Ryba z pieca z brokułami · Stir-fry z wołowiną i brokułami · Smażony łosoś curry z sosem. 2 Brokuła posiekać na mniejsze kawałki, papryczkę chili pokroić w kosteczkę. W woku lub na dużej patelni rozgrzać olej roślinny. Dodać cebulę oraz czosnek i. 3 Filet kurczaka pokroić w kostkę, doprawić solą i pieprzem a następnie obtoczyć w skrobi ziemniaczanej. Nastawić osoloną wodę w większym garnku. 4 Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułami i szpinakiem. Curry z kurczakiem, dynią i brokułami. Kotlety brokułowe z kaszą jaglaną. Zupa brokułowa. Sałatka wielkanocna. Ryż smażony z kurczakiem, brokułami i marchewką. Makaron z brokułami, pomidorami i tuńczykiem. Curry z łososiem i brokułami. 5 2 porcje (około g) makaronu o dowolnym kształcie, może być gotowy lub domowy z poniższego przepisu. g brokuła (około połowa małego) 3 łyżki oliwy extra vergine + do podania. 3 ząbki czosnku, pokrojone na cienkie plasterki. 1 papryczka chili, drobno posiekana. fileciki anchois. około 1/4 szklanki białego wina (opcjonalnie). 6 BROKUŁY Z CZOSNKIEM. Dzisiaj absolutna klasyka czyli brokuły z czosnkiem. O tak, domowe brokuły z czosnkiem i oliwą lub masłem do wyboru, są fantastycznym elementem obiadu zarówno w zimę jak i latem Osobiście wybieram brokuły mrożone, ponieważ zawsze mają intensywny smak, ładny zielony kolor i są słodsze od brokułów świeżych. 7 PRZEPIS NA BROKUŁY – składniki: · 2 brokuły. · 2 duże cebule. · 3 cm kawałek imbiru. · 1 ostra papryczka. · ząbków czosnku. · 2 puszki lub słoiki ciecierzycy ugotowanej. · ml tłustego mleka kokosowego (można użyć też krowiej śmietany) · g makaronu pszennego lub jak u mnie bezglutenowego. 8 Przepis i sposób przygotowania brokuł z czosnkiem. Brokuła podzielić na różyczki i ugotować w osolonej wodzie. Odcedzić. Czosnek obrać pokroić w kosteczkę i zrumienić na patelni na maśle. Dodać brokuł, przyprawić solą i dokładnie wymieszać, podsmażyć 4 minuty. Doceń przepis. 9 - g makaronu w kształcie małych rurek, np. gomiti. 1 brokuł. 4 listki laurowe. 18 zielonych oliwek bez pestek. 1 ząbek czosnku. 2 łyżki oliwy z oliwek. 10 łyżek zmielonych migdałów. 3 łyżki bułki tartej. sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz. Kwestia Smaku makaron z brokułami w sosie śmietanowym 10